浏览28次 1个回答 更新于 2024-12-23 23:03:35#精选# MBA微课、MBA研修、MBA学位
- 都学网小编为您解答:
▶ 推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
▶ 换位思考认同法
正确认知压力,灵活调整自己的心态。考研过程中也会遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
▶ 音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的复习氛围更不容忽视。
▶ 顺其自然自我解脱法
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。
▶ 注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
▶ 更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、对美好事物的想像等。
▶ 自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
▶ 压力大时学会寻找替代品
1、放慢一下学习速度。如果你被紧张的学习压得喘不过气来,最好立即把学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。
2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习都能有规律地进行。
3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。
4、保证充足的睡眠。不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
5、正确地评价自己。要永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,把目标定得高不可攀。凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。
6、向家人和朋友寻求帮助。家人永远使我们坚强的后盾,如果在父母身边向他们倾诉一下,如果在学校,一个电话说不定就能让你如释重负,重新出发。
7、面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战,考研也是这样,的确我们有强大的对手,我们对结果有太多的未知,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时,要保持正常、乐观豁达的心态。
8、压力大时释放自己。你想吃就去吃最喜欢的食物,你喜欢看电影,就给自己的心放个假,注意一定要把握好度。
虽然对于释放缓解压力每个人都有不同的方式,但是综上小编的建议大家也不妨试试,若是在MBA备考过程中能够减少一些,相信必然能够在MBA考试最终结果中得到回报。 - 1、放慢一下学习速度。如果你被紧张的学习压得喘不过气来,最好立即把学习放一下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好。2、合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习都能有规律地进行。3、注意培养良好的心态。要不断加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯。4、...
- 积极思维:尝试用积极的角度看待备考过程。将其视为个人成长和学习的机会,而不仅仅是一个考试。培养感恩的心态,感谢自己能够有机会追求更高的教育。分散注意力:当压力过大时,适当地分散注意力也是必要的。可以通过兴趣爱好、看电影、阅读或其他休闲活动来暂时从学习中抽离出来,给自己充电。设定小目标:...
- 第四招:调侃放松。考试前以及各科考试的之间,同学之间可以相互调侃、开玩笑,淡化“高考定终身”的心理压力;同时要学会放松心态,全身各部位处于舒适状态,双臂自然放下或搁置在沙发、椅子上,放松身体各个部位(依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢,重点是面部肌肉放松)。自己想像进入轻松的情境...
- 在职备考,要学习只能利用工作之余的时间,而且这个时间还要和家庭、朋友之间做好合理分配,是有一定的压力的;而且随着参加工作时间的增长,学习能力相比在校期间也是有退步的,这种情况下建议跟辅导老师多沟通,和一起备考的同学们多沟通交流学习心得;在很多同学来看,学习是需要仪式感的,在教室和一帮同学...
- 保持积极心态:保持积极的学习态度对于克服瓶颈至关重要。相信自己能够克服困难,保持耐心和决心,不断激励自己前进。设定小目标:将大目标分解为一系列小目标,每完成一个小目标都可以给你带来成就感和动力。这样可以帮助你保持专注,逐步克服瓶颈。变换学习环境:有时候,改变你的学习环境可以带来新的刺激和...