MBA在职备考生：如何协调工作与学习压力

1、绕开焦虑烦躁的情绪低谷

MBA考生要对成功有个合理的认识，坚信瓜熟蒂落、水到渠成。MBA备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程，更像在编织一件美丽的衣服——要不厌其烦，一针一线地积累。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。

2、让自己每天都有收获感

养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。

3、永远不要自满

一个小酒盅只能装一点酒，再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望，才会激发人的探究欲，产生学习的动力。而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。

4、学会善待自己

在职备考如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，在职备考人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着 “苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物，体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下一次远征壮行。
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在职备考，要学习只能利用工作之余的时间，而且这个时间还要和家庭、朋友之间做好合理分配，是有一定的压力的；而且随着参加工作时间的增长，学习能力相比在校期间也是有退步的，这种情况下建议跟辅导老师多沟通，和一起备考的同学们多沟通交流学习心得；
在很多同学来看，学习是需要仪式感的，在教室和一帮同学一起复习和在家里独自学习的感受是不一样的；

在2018年的最后一天，罗振宇“时间的朋友”如约而至，在历时四个小时的演讲中，罗胖除了传递了提出了一些“新名词”，更是提出了扎心五问。最让我感触最深的就是关于“我们的时间够用吗” ？很多人觉得时间不够用，因为我们身处一个时间无限碎片化、空间无限被分割的时代。
同事A经常抱怨：“老板的方案明天要交，孩子还要辅导作业，我自己还想读本书…… 老公明天出差，还要帮他准备行李。” 抱怨了半天以后，她突然问我：”唉，时间真是不够用啊，你说怎么才能工作生活平衡？”
我们时常处在焦虑之中，想要享受生活，又想在工作上有所建树，还想实现自己丰满的人生价值与目标。但这个世界是公平的，每个人每天的时间都是24小时，差别只是时间分配和对时间利用，将生活和工作平衡好。

一说到工作生活平衡，大部分人脑子里想的可能是这样：

这些所谓的平衡工作与生活，其实讲的是：你希望自己的工作和生活时刻都很让人无比满意，挑不出毛病来。实则呢？
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八小时之内谋生存，八小时之外求发展
在这个高速发展的时代，想要在这个竞争激烈的社会站稳脚步，需要付出更多的努力。作为上班族来讲，在上班时间不可能看书，在下班之后又会有各种各样的家庭琐事，我们学习的时间只能在工作后。试想一下，当你每晚打卡下班到栽倒在床上，心安理得刷着抖音，而别人从离开办公室开始就打开学习软件，别人在努力的同时，你就会落下，很容易就被别人追赶甚至打败，差距就这么慢慢拉开了。如果我们能利用下班这段时间去做对你有意义的事，不仅能极大地促进身心健康，还能提升你的自我价值感。所以仅仅按时上班好好干活是不够的， 你必须保持自己的价值，并且不断地进步，自我升值。当然，你可以不奋斗，只要你能承受不奋斗带来的代价，或者有着不碰到风浪的运气。

与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能
其实不管我们怎么努力，生活与工作都平衡不了，家庭、生活、事业、爱情，每一个都无法排序，也无法平衡。毕竟时间不会主动地把这些概念均匀切割。脱不花曾经说过，真正的时间管理，是训练自己对时间长度的第六感，也就是我们自己身体可以感知到，做每件事情大概需要多长时间。如果你可以6小时内高效能做完8小时的事，你会不会更有机会平衡？如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？持续的学习更高效的方法，寻找足够多的支持系统，以及懂得见缝插针的休息，都是高效能工作和学习的必备技能。最好的成长方式就是一方面不断扩大输入的层级，不断通过读书和跟牛人学习来提升自己的精神层次；另一方面要提高自己的消化能力，不断深入思考，把优秀的知识理念真正的填充到自己的思维模型里来。不言而喻，MBA拥有极好的资源和平台，可以让你认识更多的牛人开阔更深的眼界。

利用碎片时间去学习
碎片化，不是今天才产生的，事实上从来都有……工作之后，很难有整块的时间学习了，时间碎片化，并不代表学习碎片化。恰恰相反，真正擅长学习的人，都很擅长利用碎片的时间完成长期持续连贯的学习。无论我们是否已准备好应对时间碎片化，这已经成为一个发展大趋势。在这种情形下，我们更需要注意利用零碎时间，保证它不被浪费。鲁迅先生说：哪有什么天才，我只是把别人喝咖啡的时间用在工作上。无论是否零碎，我们的时间都是一样的，学会更聪明的利用才能够事半功倍。你要相信，凡走过必留下痕迹，学点什么都会有用的。

其实说到底，我们在工作之余更应该规划好生活和学习的平衡，面对不断变化的时代，最好的应对方法是要学会终身学习，不断提升自己的创造力以及技能的不可替代性，保持一颗好奇心，多去探索未知的领域，这是避免被时代抛下的最好方法。所以说，将时间发挥最大的价值对每个人来说都是一件重要的事，特别是备考MBA的你，下班之后还要进行复习，可是不知不觉时间悄悄的就溜走了。只有确立时间管理目标，才能将工作、家庭、学习、眼前的苟且、诗与远方极好的融合在一起。

在职备考当然是有压力的，建议同学找到合适自己的复习方法，方法找对后，压力自然变小~

其实很多报考MBA考生都会因为远离大学校园生活，对学习和考试不抱有信心，再加上工作繁忙，一拖再拖，从而错过最好的报考机会。这是在职考生的通病，备考期间的犹豫、疲倦、质疑、焦虑、压力等负面情绪很容易导致考生因此而放弃，那么，如何缓解和调节压力呢，今天博雅汇小编为大家介绍几种解压方法。
适当放松，调节心理压力
博雅汇小编之前有说过要做好时间管理，正确的时间管理不仅包括学习备考方面，还有放松调节这一环节也要重视，每天紧绷的学习不仅会使你降低学习效率，而且还会充满压力和焦虑。在职MBA考生复习的常态一般是自己熬夜看书，做练习，忽视了与业内人士的沟通。每天感到心情很压抑，这时，可以选择多与业内人士沟通，交流一下学习心得，这样可以使自己放松心情，更好地步入接下来的复习阶段。
寻找压力替代品
可以做一些自己喜欢的事情，适当放松之后再去复习。比如有的MBA考生喜欢听音乐你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯；喜欢跑步，可以在晚上跑跑步，在通过跑步释放压力；喜欢吃东西，看电影等等都是可以调节压力的有效方式，当然也可以适当放慢学习速度，合理安排作息时间，保证睡眠，注意保持良好心态。
合理途径发泄
在备考期间出现不良负面情绪，发泄是最有效排解的方式。我们可以找个没人的地方或者是在晚上跑步的时候大声喊出来，心里就会痛快许多。因为尖叫能暂时缓解心理压力，在一定程度上是能够解决焦虑问题的。考研是一场艰苦的仗，尤其对于在职MBA考生来说，涉及到生活，工作等多方面的协调因素。因此如果心里出现不良情绪可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈，甚至哭出来。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心理压力也会渐渐消除。
面对压力有准备
压力早晚会来，当压力来临之前我们首先在做到的是勿忘初心，问问自己为什么报考MBA，为什么坚持。在别人都有可能即将放弃的时候，你就是要坚强的挺过来。没有什么成功是一蹴而就的，既然选择了远方，便只顾风雨兼程。其次建立自信，相信自己的能力，一直坚信自己是最好的，是可以依赖的。最后保持乐观心态，你要知道并不是你一个人会出现这样的状态，会多在职MBA考生避不开，因此，事情的糟糕往往不只有你会出现，其他人也一样，保持正常心态，你就是winner。
不同的人应对压力的方式多种多样，博雅汇小编提醒各位MBA考生要找到适合自己泄压的方法，在备考MBA的道路上少给自己一些压力，多去学习反省，相信大家都会有一个不错的成绩。
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