考研时焦虑你是如何处理的？

作为一个裸辞又近30岁的大龄女青年，我也特别焦虑。这个焦虑我特别感同身受，虽然我不是考研。我想转行重新找个方向，辞职几个月了，正在学习中，真的是特别焦虑。现在就是做对自己现在有用的事。未来想要什么样的生活，要自己一步一步去争取。现在想别的都没用，先把现阶段最重要的事，列出清单，一件一件去做。最后结果不行再调整。人生就是这样不断努力，不断调整方向。

来看你的情况，还有一个月就要考研，你很担心。考研成功与否，有运气和临场发挥的因素，有你自身水平影响，而且还取决于其他人考的成绩，有分数线等等条件，并不是百分百的确定的事情。能够做的调整就是允许自己面对现实，考研有可能考得上，也有可能考不上，接纳，即使考不上也可以的结果，然后好好的只是就自己的目前水平去认真复习。

训练自己把注意力长期集中在某件事请上的能力。这一点很简单，也很难。很简单的是，训练方式很简单，你坐在椅子上，注意力集中呼吸上就好了。难的是，要坚持个十来分钟不动，注意力不飘走，很难。长期坚持，控制在可以一次半小时以上，你的训练就算小成了。

学会做一个局外人，用全局性思维面对考研，一切尽在你的掌握中。这个时候硬逼着自己去复习只会起的反作用，所以有压力就要释放出来，留下最好的状态应对考试。喜欢打篮球，就去打到筋疲力尽；喜欢打游戏，就玩一个通宵；喜欢看电影，就看到自己想吐；喜欢吃东西，就拉上俩朋友，吃一顿好的，不醉不归；喜欢一个女生，就勇敢的表个白，要么被接受，要么就被对方骂的狗血淋头，自己也清醒了。等你通过自己的方式把压力全部释放出来，你的学霸之魂就会回归，你就会捶胸顿足的懊悔：唉，造孽啊又浪费了一天的时间。

可以做一些调整，例如你可以做一些放松的活动，看看哪些事情可以让你放松下来，比如运动听音乐或者其他的事情。焦虑也是和当下的自己状态相脱节的一个情绪状态，你也可以尝试完全的专注于自己所做的事情，而不去考虑结果，只是认真的复习，当你投入的做一件事的时候，焦虑也就会一扫而空。

没有考过研，但我考公务员的时候跟你有一样的焦虑。公务员我考过3次，被折磨了3年。据我了解我周围考5年的都有，还有一些考上后要考到省里或者中央的，当然已经有收入来源的人没有那么大的压力。这种焦虑无非就是知道自己可能无法承担自己考不上的后果。后来我不断开导自己。考上了皆大欢喜，考不上依然有风景等你。心态好了，哪里都海阔天空。考完了可以计划先找工作，不要让自己沉浸在失败的痛苦里，没准你会从工作中找回信心，有了重新规划未来的能力，也没准你就考上了呢。

克服焦虑的唯一办法就是行动。每个考研的人谁没经历过焦虑我当时采取的办法是每天定量完成任务不去想考不考得上的事情想也没用我给自己划定每天背多少页书，做多少题我就直接去做什么也不想用各种办法强硬的要求自己今天必须完成任务把所有的情绪都抽离掉假装自己是个背书做题没有情绪的机器人学完了，我洗个澡倒头大睡就这样一天一天扛过来了。

前段时间裸辞，一个人呆在出租屋焦虑。看书看不进去，投简历没有回复，只有房租在不断的把我的房租越压越扁。昨天做十题错八题，我们努力纠错，思考。今天做十题错七题，这就是进步。进步是一点一滴的，从看不进去书到看书半个小时，从八题到七题，一个人进步的路径啊本该如此。不要想考研，不要想前途，不要想长远的一切，更不要想我本可以。人生走弯路在所难免，关键是要承认站在弯路上的你，要用更大的力气走回正道，哪怕是回到起点。

尽量不去想考研的事情，还是像平时一样看看书，有空余时间就出去运动运动。

在考试点都会有点焦虑的，像有的孩子期中或期末考试前总容易莫名其妙地发躁发火等等，也是考前焦虑的特征。我们家孩子读高中时也会这样，我是这么开导他的:适度的焦虑可以让大脑保持适度的紧张，其实是有利于学习的，但是人生在世，得经过多少场大大小小的考试呀，所以我们不能不把考试当回事，但是也不能太把考试当回事了。考前调整好学习的状态，认真学习，用心复习，考试时调整好心态，看淡得失就行。考前有点焦虑，可以听听舒缓的音乐，或者出去散散步，再制定一个良好的学习计划，安心复习吧!

去操场跑步，然后去冲洗个澡所有的焦虑都没有了。