2023年度硕士研究生考试将如期开考，考生们如何缓解考前压力？

考试前不要塞腿，要适当放松。如果我们还在考前死记硬背，在考试过程中，印象最深的就是考试前一天背的内容，大脑就会出现紧张的现象，导致背过的内容很难记住之前，影响我们的记忆。播放测试。
在考前保证睡眠饮食的健康。
睡眠和饮食规律是影响一个人一天身心状态的最大因素，考试前应将作息时间与考研时间相匹配，确保早睡早起早点，充足的睡眠。同时，饮食也要保持，暂时可以远离以前吃过后不舒服的食物，不需要额外吃有营养的食物。
适度的运动可以舒缓考前的紧张心情。
适度运动永远是保持身心健康的最佳方式。考研的学生一般伏案学习或睡在床上，很少运动。其实，这也是焦虑的一大原因。运动可以促使大脑释放内啡肽，俗称天然镇痛剂，可以帮助你缓解压力，调节心情。学生可以在考试前加入合适的运动项目，如瑜伽和体操、散步等。当然，考试前不建议剧烈运动。
考试前紧张可以试着放慢呼吸。
缓慢的呼吸和放松肌肉可以减少身体的紧张。慢呼吸是定量深呼吸：吸气3秒，呼气3秒，吸完6秒。每天可以坐着或躺着练习两次，每次4到8分钟。肌肉放松的原理是让肌肉先紧张后放松，从而达到放松的目的。可以通过简单的颈肩运动、扩胸、拉伸等动作，完成一系列放松肌肉的动作。还有一个小技巧——打哈欠，可以让身体更放松，头脑更清醒。
总而言之，学生应认识自己不同的焦虑状态，科学对待焦虑的正常表现，学会对严重影响学习和生活的焦虑寻求帮助，寻求专业心理医生进行心理咨询，适度自我安抚。

首先是要保证自有有充足的睡眠，保持良好的精神状态。也要适当的进行户外运动，保证身体健康。同时适当的做一些放松的事情，比如听歌、看剧等。

2023年的研究生考试难度还是非常大的，受到疫情的影响，很多人的复习进度变慢。但是这也是一次机遇和挑战

研究生考前应该注意调整好自己的作息习惯，应该做到劳逸结合，不要太过于焦虑。应该做到非常规律的复习。