如何规划自己的美国读研生活？

1.保证每天有学习到新的东西

这个“新的东西”不一定要是和课程相关的，可以是看书、看电影、看综艺、看剧等等，可以是新学做一道菜，新学做一杯饮品，这可以让自己保持思考，不会让自己觉得一天天过去了，但自己好像啥也没干，然后陷入深深的后悔和懊恼。Get something new everyday to keep yourself making progress！

2.做项目leader

可以踊跃参加一些学校的innovation project的，跟外国人一起组队、写计划书、讨论用户需求之类的，在这个过程中如果你是leader你就一定会不停讲话，别慌，反正你是leader你分配任务把控方向，外国人听不懂你说啥的时候他们更着急。但请一定要做个靠谱的人，不要坑队友。

3.积极参加社团和商赛

和拥有共同爱好的一群人更容易拥有共同语言，深入交流，提高语言能力。及时将所学知识与实践相结合，会更有利于加深对知识的理解，同时激发一些在专业上不同的兴趣点。此外，学校会不定期组织活动，比如感恩节等，可以帮助大家更好的了解不同文化和节日限定美食。试着走出自己的舒适圈一点点，如果感觉没有朋友，那试着走出房间，多见见新朋友。

4.勇敢的去表达

很多时候你自己不表达出来，就没有人可以帮到你。举个例子，之前有一次在图书馆要开线上meeting，找遍了所有讨论室都有人，就硬着头皮跟一个外国小哥交涉了下能不能把房间让给我，他说当然可以他现在就把手头工作收个尾，等他收拾好去我座位那里告诉我。就非常nice，所以不要担心，有问题就沟通。

5.保证规律的作息

不一定要早睡早起，找到适合自己的节奏才是最合适的。如果你晚上学习效率会比较高，论文非得要夜深人静的时候才有灵感，那论文期间也要保持“规律”，比如有的人凌晨五点睡，下午一点起。规律的作息既可以保证身体状态良好，又不会让你觉得自己每天都过得浑浑噩噩的。

6.每周保持三次运动

不论躺久了还是坐久了身体都会有不适感，腰酸背痛的，运动不一定要去健身房撸铁，可以天气好的时候去学校或公寓附近人少的地方散散步，或者就在公寓里面跳几组HITT出点汗，身体健康才是心情好的基本哦!

7.保证每天有放空自己的音乐时间

可以是洗澡的时候，可以是发呆的时候，带上一个蓝牙小音响，每天给自己come some music，好听的旋律是非常有助于我们放松心情。如果有喜欢写东西的习惯，还可以在这个时候写写随笔，记录一下自己每天的生活和心情，这也是一个很好的抒发自己的方式。

8.专心学习找到自己的兴趣所在

虽然有时候课业压力会很大但全身心投入在学习上，付出和回报成正比的时候是非常有收获和成就感的。特别是美国大学可以转专业，在不同专业之间探索自己的兴趣这个过程还是蛮有意思的。也建议本科的同学们辅修一个专业，增加自己竞争力的同时，申研和找工作都会有帮助，也可以没事多跑跑Office hour和tutor。

9.适当激励自己

可以假期给自己安排一个小旅行，预算多的可以跑远一点，去其他国家见见不用的风景，预算少可以就在周边找同学一起散散心，甚至和朋友们一起去学校草坪晒太阳聊天也都是很开心的。还可以每天至少保证吃一段好的，美食可以治愈心情，每天可以抽时间给自己做一段精致的美食，荤素搭配，再来杯喝的，开启一天好心情。如果是不喜欢做饭的宝，每天也至少给自己点一份好吃的外卖。给自己安排一个小奖励是很好的一个激励过程。

10.及时和家人朋友保持联系

emo了别一直自己憋着扛着。想家人朋友了，就给他们打个电话聊聊。emo是每个人都会经历的，很正常，不要有罪恶感。365天24小时处在非常开心打鸡血的状态是不可能的！疫情那会买不到机票我最难过的时候和妈妈打电话，即使在电话里也是让我感受到了陪伴，她还联系了住我楼上的同学下来陪陪我。感觉和分手是一个道理，尽量不要一个人待着，找人说说话会好很多。而且学校有免费的心理医生，不用害怕不是一定要出现什么心理疾病才能见心理医生，更像是去和一个朋友聊聊天，不用担心英语不好，慢慢说表达清楚自己的想法就好。善用学校资源像是语言角这些都是能与人沟通交朋友的。

人生最重要的一课就是学会独处。独在异乡的一次次emo，无意中让我们“被迫”加速了这门课的学习。想想我们能在20多岁就早早学会了人生最重要的一课，也是一件幸运的事！总之，每一次emo每一种经历都在让我们变成更好的自己，无论遇到什么我们都要向前走。