浏览18次 3个回答 更新于 2024-12-25 23:51:30#精选# MBA微课、MBA研修、MBA学位
- 1.厌烦、疲惫
这也是一个常见的心理波动。表现为:每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴,一拿起书就烦、看会书就累,厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是:考研时常过长,少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习,每天对着课本,对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始,循环反复。
俗话说,“看都看烦了。”坚持撑了这么久,产生反感、排斥、疲倦也是正常的,但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲,自己一旦掉队后果将会不堪设想。
调整方案
一旦有此情绪左右,建议大家先放下书本,出去外面、郊外或海边找个地方平静下来,好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。
另外男生的话可以去运动,打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书,继续前进。
2.紧张、压力大
对于考研冲刺而言,一点儿紧张和压力是必要的,但千万不可由于过分紧张导致身心麻木,停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠,饭量减少,整个人悲观失望、精神恍惚。
白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”、“我的数学还有多少不会的”,压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考研当回事”,担心失败。总是感觉自己复习很糟糕,和对手比相距甚远,考上准没戏。
调整方案
其实,我可以告诉你,你这种想 常人都会有,谁都习惯只看到别人优点和自己缺点,总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书,复习得比他好。你要知道,别人复习的进展并不一定比你强。
后续的时间很关键,会对结局带来实质性影响,关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心,要肯定自己之前付出的努力,肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天,把自己的担心和顾虑说出来,紧张感也会相应地削减。
3.忧虑、害怕、恐惧
紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑,内心十分脆弱,夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事,另外太缺乏自信。
调整方案
罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧,自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我,别老惦记着与你的同学相比,惦记着别人的进度,别人的模考分数。
老是惦记着这个,那你就不会过自己的生活,你是他人生活的奴隶。真正会生活的人,只跟上自我,超越自我,因为每天你只在做一个更为成熟,更有能力的自己。
另外要看到你过去的成功,应当看到自我的成功,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。
4.自暴自弃
这是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了,自己再也坚持不下去了。
调整方案
其实考研不仅仅是一个结果获得,更重要的是一个过程修炼。考过研的学生,就算没考上,回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对养成人的考验、修身养性,高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。
在这过程中,你会认识很多战友、朋友,相互学习经验、分享成果,你会慢慢成长。坚持不一定胜利,但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者,但肯定是最能坚持者。 - 焦虑不能多
考研是人生的转折点,目标确定而成败未知,这种不确定性会让一部分人兴奋,也会让一部分人崩溃。就在考研的同学每天起早贪黑开始复习的时候,有的同学已获保送,有的同学拿到了好工作的offer。这容易让每天啃着硬邦邦的课本、复习资料的小伙伴们滋生焦虑情绪,进而怀疑这样的生活有没有意义、会不会有结果、值不值得,最后半途而废。
碰到这个瓶颈,大家不妨换个心情,给自己放小半天假,喝杯咖啡、看场电影、晒晒太阳、找个朋友聊聊天,让自己觉得生活还是挺美好的。释放了心情,找回了支点和自信,就会发现之前那个“无敌战将”又回来了!
过高的期望不能多
期望越多失望越大,选择报考院校时是这样,具体复习时也是这样。有的同学急于求成,把自己的学习计划安排得满满的,巴不得自己的大脑每天24小时都在高效率运转。这样不切实际的期望只能让自己身心俱疲。小伙伴们不妨给自己定一个最低标准,例如,以复习6个月为期限,每天保证4~5个小时的有效复习即可,而且做计划时最佳的方法是用进度,而不是用时间来衡量。
情感困扰不能多
就勇气和决心而言,不是每个人都敢考研,考研的同学都是很上进的年轻人,但是他们也会为一些琐事烦心,比如爱情。爱情给了很多热血青年奋斗的动力和目标,但也会占用他们宝贵的时间和精力。在考研这样一个特殊而且短暂的时期里,在感情方面按兵不动是最好的选择:已经有男/女朋友的就不要分手,还没有的建议不要找。要是爱情从天上掉下来砸到你的头上,也可以暂缓几个月,如果真是天定的缘分,那就跑不了。总之,不能因为感情分心,保持稳定、平静的心态是考研成功的重要保证。
琐事不能多
如果整天为琐事困扰,三头六臂也不够用,那么你的考研大计就被延误了。
时间管理专家把我们每天要做的事情分成4种,并且各自作了一个比喻。如果每天的时间就像是一只体积一定的桶,你会首先做哪些事情,把哪种石头先放进去呢?
你是选择重要且紧急的事情吧?但是注意,在表格中它并不是大石块!不要忘记小石子是从哪里来的:大石块碎了,就变成了小石子! - 分享一段从经验贴上看到的话:
“考研备考过程中,有两点很重要:一是相信自己,二是接受自己的不完美。相信自己有很多人讲过了,我就不多说了。
至于二,大概是从我这几个月的负面情绪中总结出来的吧。我跟大多数考验人一样,从选学校专业开始,就去查阅了大量的资料,读了很多经验贴,咨询了很多师哥师姐,最终有了一个看起来非常自律非常艰苦的复习计划,但是我本身并不是一个自律的有毅力的勤奋的人,于是在我执行计划的过程中就出现了很多问题,而考研将这些问题急剧放大,衍生出更多的焦虑和压力。
比如比计划起床时间晚起了两个小时就会忧虑从而浪费了一天的时间,比如极度沮丧崩溃在床上躺了两天就会觉得自己考不上了,比如离考试还有一周甚至一天书还没有背完而别人已经背了好几遍就会心灰意冷心生恐惧……
这些都是我在备考过程中经历过的心情,如果大家在未来经历了跟我一样的负面情绪,比起之前的经验贴展现给你的近似完美的坚持不懈、告诉你的要坚强要克服。我更想告诉大家,接受自己是一个在迈向自律勤奋等考研配套习惯的路上受挫的普通人,给自己的改变一些缓冲的时间。
如果自律勤奋的生活让你太压抑的话,在床上躺两天、多睡几个小时、隔段时间崩溃一下,也是很正常的情绪和行为,偶尔的懒惰、拖延和崩溃,并不会阻碍你得到自己想要的结果。
所以,20考研的小可爱们,相信自己,接受自己,你也可以的!”
原帖链接:风雨中传路:零基础三跨师姐四个月成功上岸中传mfa电编 - 反思与调整:定期反思学习方法和进度,如果发现某些方法不适合自己,及时调整策略。保持乐观:相信通过自己的努力可以获得好的结果,保持乐观的心态,相信自己的能力。总之,考研是一场马拉松,不是短跑。保持良好的心态,合理安排学习和休息,相信你能够克服焦虑,顺利通过考试。祝你备考顺利!
- 1.保持一种积极乐观的心态 2.利用语言暗示的作用 3.了解生物节律,尊重情绪规律 4.保证充足的睡眠 5.养成良好的运动习惯 1、考研过程也是非常锻炼人的一个过程,不管结果怎样,过程本身就非常有价值,瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理,只要付出努力,总是会有所收获,对结果的担忧不仅没用也非...
- 最后,多喝水对缓解焦虑和紧张情绪也有积极作用。保持充足的水分摄入,有助于提高身体和心理的适应能力。总之,保持积极心态是考研成功的关键。通过采取上述方法,你可以更好地调整心态,充满信心地面对考研的挑战。
- 保持感恩:对自己所拥有的一切保持感恩的心态,包括健康、家人的支持、教育资源等。感恩可以帮助你从更积极的角度看待生活。总之,考研只是人生道路上的一站,不管结果如何,它都是一次宝贵的经历。保持积极的心态,相信自己的努力会有回报。每个人的路都是不同的,即使考研不成功,也有很多其他的机会和可能...
- 调整状态的策略:首先,强化自信。这段时间,多思长处,减少对自己的责备,激发自信。其次,优化情绪,自我减压。学会转移情绪,通过轻松音乐、散步等方式调整心态。降低预期目标,以平常心应对,发挥水平即为成功。最后,淡化考研神圣感,集中注意力,关注实际准备。避免过分复杂化问题,以积极心态面对。